上个月咬牙办了个健身卡，结果头两周练得跟没头苍蝇似的，器材摸不明白，动作也歪七扭八，第二天浑身疼得下不了床。一琢磨这不行，钱不能白花，赶紧把送的私教课用起来！
第一次见教练就掏心窝子
直接跟教练摊牌：“哥，我纯新手，连跑步机坡度咋调都不会，您得从零开始捞我！”教练听完笑了，立马带着我绕着器械区走了一圈，啥龙门架、史密斯机、蝴蝶机，挨个拍着机器说：“这玩意儿叫XX，专门练背的；那个铁架子别碰，你暂时用不上。”
最值的三件事儿
- 省了脑子：教练直接甩给我一张纸，上面画着表格，周一周三练上半身，周二周五怼下半身。每个动作后面标着“3×12”（后来才知道是3组每组12次），连休息多久都写“组间歇别超过90秒！”
- 有人盯着少遭罪：我自己练深蹲总撅屁股，教练直接蹲旁边拿拳头抵住我腰：“这儿给我绷直！往下坐像拉屎似的！” 练卧推时他两根手指头捏着杠铃杆底下悄悄往上托，嘴里还吓唬我：“手抖了？再偷懒我松手了！”
- 躲开受伤大坑：有回我想装逼举大重量，教练一把按住我肩膀：“停！你右边胳膊都歪到姥姥家了！” 当场让我空手做模拟动作，直到肩膀不晃了才给加哑铃片。
从嗷嗷叫到主动加练
刚被教练虐完那几天，下楼梯得扶着墙龇牙咧嘴。但坚持了三周，神奇的事儿发生了：原来做8个俯卧撑就趴窝，现在能哐哐做15个标准动作；跑步机从坡度3速度5呼哧带喘，现在敢挑战坡度8飚到7.5！昨天教练冲我竖大拇指：“下周给你上弹力带，玩点花的！”
现在彻底明白了：新手别死磕自学视频，好教练就是活体说明书+人肉纠错仪+行走的加油机。我那教练费掏得肉疼，但比起自己瞎练半年还落一身伤，这钱花得真响！
