那天在床上躺着玩手机，突然刷到个小贴子，说开灯睡觉会影响长高啥的，让我想起自己天天晚上开着小夜灯，第二天起床浑身没劲。我以前还纳闷为啥总打哈欠，原来问题在这儿。
我决定动手试试
隔天我就琢磨，光看书上说的不行，得亲身实践一下。先查了下资料，无非就是说黑暗环境能刺激身体分泌那种让身体休息的东西。我随手在卧室里转悠一圈，翻出个旧遮光窗帘——那玩意儿之前搬家后堆角落里吃灰，灰尘呛得我直咳嗽。
- 第一步，晚上九点多直接关了大灯和所有光源，就用遮光帘罩严实窗户。
- 第二步，把床头小夜灯挪到客厅去了，顺手还把充电器的光给盖块布遮住。
完事儿后躺床上，黑咕隆咚的啥也看不见，翻了几个来回睡不着，心里直嘀咕：这破法子真有用吗？
具体怎么折腾的
坚持了几天，我开始记录自己的变化。头天晚上翻来覆去熬到后半夜，醒了记了个小本本：困得睁不开眼，感觉比以前还累。第二天晚上提前半小时爬床上，试试放点轻音乐——反正就是手机随便找的免费曲子，结果刚听了十分钟就打呼噜了。
第三天早起量体重没啥变化，但精神头儿好多了，爬起来就能干活不磨叽。接着我又拉上老婆一块儿试，她老抱怨我看东西伤眼，我们就把手机蓝光也调暗了，外加睡前泡个脚暖暖身子。搞了一周后，不用闹钟就能自然醒，打哈欠的事儿少了七八成。
过程中遇到不少烦人的事儿。比如遮光帘总掉下来，砸到我脑袋；有天忘了拉窗帘，半夜被邻居车灯晃醒，气得我嘟囔半天。但这法子真简单，没花一分钱就搞定。
现在睡得踏实多了
坚持快一个月了，现在晚上一关灯就能倒头睡熟，再不开啥小夜灯了。前几天体检查指标正常了，医生也没多说老婆也说我这法子挺她自己跟着试了试，睡觉不打滚了。关键那个让身体休息的东西——我猜就是影响长高的玩意儿，感觉比之前顺溜了。这事儿教会我别整复杂，生活里的小习惯调调就能变个人。
