我练这个“截拳道”完全是被逼出来的。以前我花了好几年时间去练咏春，什么小念头、寻桥、标指，练得那叫一个苦大仇深。每次在武馆里和师兄弟比划，我都能把他们打得东倒西歪，感觉自己天下无敌了。
结果？那年我在外地出差，在一个夜市旁边跟人起了点小冲突，对方就是个膀大腰圆的愣头青，完全没章法。我当时脑子一片空白，那些复杂的套路全忘了，手忙脚乱地出拳，结果被人家一顿乱推，差点摔地上。那会儿我才明白，传统武术在现实里，就是一堆花架子，根本不顶用。
从复杂到简单的痛苦转型
那次经历把我给气炸了。我回来后就把咏春的木人桩都给扔了。我开始琢磨，到底有没有一种拳法，是能让你在最短的时间内，学会最有效的招数？后来我看到了李小龙那套理论，他说的那个“以无法为有法，以无限为有限”，听着挺玄乎，但核心思想是“简洁”和“效率”。
我当时给自己定了个规矩：我的训练里，不能出现任何多余的动作，不能用任何花哨的招数。我必须把截拳道的精髓，分解成三条，这三条要是练不我就不练了。
刚开始练的时候，我简直是把以前的习惯连根拔起，那过程特别痛苦，感觉自己像个初学者。但是，一旦我抓住了这三点，进步速度简直是坐火箭。
秘籍一：拦截制胜——只做“停止”动作
以前打架，总想着怎么躲，怎么招架，然后找机会反击。截拳道的第一个精髓，我发现就是“拦截”（Stop Hit）。这不是防守，这是攻击！
我强迫自己改变思维。我不再看对方的拳头往哪儿打，我只看他的身体有没有启动迹象。只要他肩膀动了，或者脚抬起来了，我的拳头就必须比他快一步到达目标。
- 我找了个老伙伴陪我练。我让他穿着薄护具，但他不能主动打我，只能把拳头举高，然后突然往我这边砸。
- 我的任务很简单：不是闪开，而是用最直的铅笔手（Lead Hand）直接戳他面门或者胸口。
- 我每天就这么练，练到手都肿了。一开始总是慢半拍，结果是两个人的拳头撞在一起。但练了一个月后，我能在他拳头刚启动那零点几秒，就把我的拳头送到位。这个方法让我明白，最高效的防御就是最高效的攻击。
秘籍二：脚底板的学问——只练滑步和钟摆步
很多人学截拳道，总盯着那个“寸拳”看，那是表演。真正打起来，拉开距离、控制距离才是王道。
我以前步法很花哨，跑来跑去。现在我把所有花哨的步法全扔了，只留下两个：前后的滑步（Shuffling）和快速进退的钟摆步（Pendulum）。
- 我把家里的客厅地板用胶带贴成三条线：我的安全线，我的攻击线，和对手的禁区线。
- 我每天下班回家，第一件事就是穿着鞋子在地板上摩擦。就是快速的前后滑行。滑步是为了保持距离，让对方永远摸不到我。
- 然后是钟摆步，那简直是进出攻击范围的“一键切换”。我必须要求自己，一秒之内完成从安全区进入攻击区，并且完成打击后，立刻退回安全区。
我刚开始练得像个蹩脚的舞者，左右摇摆不定。但坚持下来后，我发现我的腰腿变得特别稳，而且移动速度比以前快了至少三倍。这让我在实战中永远掌握主动权。
秘籍三：简单粗暴——光棍儿的动作
李小龙说，你要像水一样。水是什么？水就是高效。我的理解就是：动作要干净利落，不能有任何浪费。
我开始记录我每次实战训练的过程，哪怕只是跟沙袋对练。我给自己录像，然后回放，像个侦探一样审视自己。
- 我发现我每次出拳前，手都会稍微往后收一下——这是多余的。我立刻把这个动作砍掉，要求拳头从静止状态直接弹出。
- 我发现我击中目标后，会有一个“收势”或者“回防”的动作——这也是多余的。截拳道追求的是连击，或者一击脱离，不给你喘息的机会。
- 我的目标是：让我的身体成为一个高效的打击机器。所有不能直接导致击中对手、或者不能直接帮助我移动的动作，统统去掉。
用了这三个方法狠练了半年，我才算真正摸到了截拳道的门槛。以前我总觉得自己要学会一百种招式才能打赢，现在我只靠三招半，就能打得比以前利索得多。这教会我一个道理：宗师的秘密不是招式多，而是把少数几个动作练到极致，并且剔除了所有不必要的废话。
如果你也觉得自己的训练太复杂，效率太低，赶紧试试这三个“砍刀式”的训练方法。真的，比你在武馆里练十年套路管用多了。
