这事儿，说起来有点丢人。我一开始练这挥砍动作，根本没想过什么姿势不姿势的，就是一股蛮力硬上。我那会儿想着，只要力气大，管它怎么砍，效果肯定结果？练了不到半个月，腰疼得我晚上睡觉都翻不了身。我这才意识到，自己那是瞎几把挥，根本不是在“练”。
我那段时间逼着自己停下来，不练力量，就研究动作。我翻阅了好多资料，看了不少老师傅的视频，才慢慢摸索到，原来这些看似简单的动作，是有一套规矩的，而且不同方向的挥砍，发力点和站位完全不一样。我决定，从头开始，把这些姿态彻底分清楚，一个一个地啃下来。
动作拆解：从零开始定规矩
我发现，最基础的挥砍姿态，就分三大类，所有的花活儿都是从这三大类延伸出去的。我给自己设定了一个标准：抓起我那把平时练功用的重型工具（想象成一把大砍刀），只练动作，不求速度。
第一种，我管它叫“竖劈”或者“直下切”。这是最直接，也是最需要控制核心的动作。我最初就是栽在这个动作上，光靠手臂往下砸。现在我学乖了，我要求自己：
- 起手：工具高举过头顶，但不是直直地举，要稍微往后仰一点。
- 发力：不是手臂发力，而是臀部和核心瞬间收紧，像个鞭子一样把力量甩下去。
- 收尾：眼睛盯着地面，工具沿着身体中线笔直落下。
我光是练这个直下切，就花了整整一个礼拜。练完感觉腰腹火辣辣的，手臂反而没那么累了，这才叫找到了发力的门道。
第二种，是“横扫”或者叫“水平斩”。这个姿态对新手来说，最容易犯的就是身体跟着工具一起转，结果力量泄了一大半，还容易把自己晃晕。我实践的时候，重点强调了脚下的动作。
- 站位：一定要扎稳马步，双脚稍微比肩宽一点点。
- 驱动：利用腰部旋转来推动，但核心必须是锁死的，像个轴承。
- 重点：要求自己的后脚跟一定要跟着转动，如果后脚跟不转，膝盖就要受罪。
我发现横扫动作比竖劈更耗耐力，它要求你保持一个稳定的平面，不能高高低低地飘。我记录下来，这个动作主要练的是身体的整体协调性，而不是单纯的爆发力。
进阶尝试：对角线是王道
搞定了直上直下的，我就开始尝试第三类，也是我觉得最实用的一类——“斜切”或者“对角斩”。这玩意儿又可以细分成两小类：从右上往左下切的“上斜”和从左下往右上撩的“下斜”。
我第一次尝试斜切的时候，感觉动作特别别扭，因为这需要结合竖劈的驱动力和横扫的旋转力。我逼着自己慢动作分解：
先练上斜。我发现这动作的发力是最自然的，因为符合我们人体的重力习惯。它能完美地把身体的转动和重力的下坠结合起来，是力量最大化的一种姿态。我练了一百次之后，我的肩膀和背部肌肉群明显比之前更有感觉。
再练下斜。这个就比较反人类了，它要求你从低处往上抬，是反重力的。我一开始老是使不上劲。后来我发现，关键在于重心要压低，然后靠膝盖瞬间弹起，把地面的反作用力通过身体往上送。这是最累人，但也是最有用的防守反击姿态。
我把这三种姿态（竖劈、横扫、对角斩）每天轮流操练，并且详细记录了每次练习后的肌肉反应。实践下来，我发现所谓的“姿势”，它真不是什么花哨的东西，它就是一种保护机制，让你在最短的时间内，用最省力的方式把最大的力量爆发出去。
现在再让我去挥砍，我不会再像个傻子一样只靠蛮力硬扛了。我能清楚地知道，我要做什么动作，就得切换到哪种姿态，哪里的肌肉群要提前准备这个过程，不仅让我的实践效率高了几倍，更重要的是，我的腰子终于保住了！所以说，新手入门，别想着上来就大力出奇迹，先老老实实把这几种姿态的架子定下来，才是正道。
